Лудоманиядан қалай құтылуға болады?

Лудомания-бұл құмар ойындар мен компьютерлік ойын-сауыққа патологиялық тартымдылықпен көрінетін кең таралған тәуелділік. Бұл ауру Қазақстандағы нашақорлық сияқты қоғамның қасіреті болып табылады.

Егер сіз көмекке мұқтаж екеніңізді түсінсеңіз, бірақ кәсіпқойларға барудан қорқатын болсаңыз, онда өз-өзіне көмектесу жолдарын таңдаудан бастаңыз:

Хабардарлық және Мақсат:

Мәселенің бар – жоғын білу-оны жеңудің алғашқы қадамы. Сіздің күшті мотиваторыңыз болатын мағыналы мақсат қойыңыз: отбасын сақтау, қарыздан құтылу немесе жасыру мен өтірік айтуды тоқтату.

Қаржыны Шектеу:

Ойынның қаржылық мүмкіндіктерін жойыңыз: ақшаны жасырыңыз, несие карталарын жабыңыз және онлайн шоттардан құтылыңыз. Ойын құралдарына қол жеткізуді тиімді түрде қиындатыңыз.

Кіруді Шектеу:

Құмар ойындардан адал қашықтықта болыңыз. Ойын мекемелерінен сізді қара тізімге қосуды сұраңыз. Физикалық тосқауыл қорғанысын жасай отырып, гаджеттерден құмар ойын қолданбаларын жойыңыз.

Балама Іздеу:

Құмар ойындар қандай қажеттілікті қанағаттандырғанын түсініңіз. Оларды басқа хоббимен ауыстырыңыз: экстремалды спорт, өткен хобби немесе физикалық белсенділік.

Импульсті Басқару:

Ойынға қайта оралғыңыз келгенде кідіртіңіз. Релаксация әдістерін қолданыңыз: сыртқы сезімдерге назар аударыңыз, бірнеше терең тыныс алыңыз. Ықтимал жағымсыз әсерлерді елестетіңіз.

Бұл практикалық кеңестер лудоманияны жеңуге тырысатындарды қолдау үшін жазылған.

Біз сіздің өміріңізді өзгерту қабілетіңізге сенеміз.